Det er jo bra å være positiv innimellom, ikke sant? Vi trenger det for å holde motet oppe og finne lys i mørke tider. Men av og til må vi også gi oss selv lov til å ikke alltid være glade eller optimistiske. Noen ganger er det faktisk greit – og helt nødvendig – å ikke løpe fra følelsene våre.

Når vi prøver å tvinge oss selv (eller andre) til å være glade hele tiden, kan det fort bli det som kalles toxic positivitet. Det betyr at vi overdriver optimismen på en måte som får oss til å undertrykke eller avvise ekte følelser. Du vet, når noen sier ting som «alt skjer for en grunn» eller «bare se på den lyse siden» – selv når du egentlig bare trenger å få ut frustrasjonen din. Det kan føles som om følelsene dine ikke blir tatt på alvor, og det kan være ganske ensomt.                           

Problemet med å undertrykke følelser er at de ikke bare forsvinner. De bygger seg opp, og før eller senere kommer de ut – ofte på måter vi ikke vil, som stress, angst eller utmattelse. Vi er mennesker, ikke roboter. Det er helt normalt å ha dager hvor vi er sinte, triste eller lei oss, og det er faktisk sunt å gi plass til disse følelsene.

I stedet for å presse frem positivitet, kan vi heller akseptere følelsene våre og møte dem med forståelse. Hvis noen har det vondt, i stedet for å si «det kunne vært verre», kan vi si «jeg skjønner at dette er vanskelig, vil du snakke om det?». Det gjør en enorm forskjell.

Så ja, positivitet er viktig, men vi må også huske at det er helt greit å ikke alltid ha det bra. Vi trenger balanse – ekte følelser, ekte støtte og ekte forståelse for oss selv og hverandre. 💙

Toxic positivitet handler om å overgeneralisere en optimistisk og lykkelig tilstand på en måte som undergraver ekte følelser. Det innebærer ofte fornektelse, minimering eller ugyldiggjøring av negative opplevelser og følelser, noe som kan føre til negative konsekvenser.

Konsekvensene av å undertrykke følelser gjennom toxic positivitet: 

1. Akkumulering av uforløste følelser

   • Når vi ikke tillater oss selv å føle smerte, sorg eller sinne, lagrer vi disse følelsene i kroppen. Dette kan føre til økt stress, angst og til og med fysiske helseproblemer som hodepine, søvnforstyrrelser og muskelspenninger.

2. Manglende emosjonell bearbeidelse

   • Følelser eksisterer for en grunn – de hjelper oss å navigere i livet. Når vi undertrykker dem, mister vi muligheten til å bearbeide erfaringene våre og lære av dem.

3. Økt følelse av isolasjon

   • Når noen alltid får høre «se på den lyse siden» eller «det kunne vært verre», kan de føle at følelsene deres ikke blir tatt på alvor. Dette kan føre til ensomhet og en følelse av å være misforstått.

4. Giftig skam og skyldfølelse

   • Hvis vi konstant blir fortalt at vi «ikke bør føle oss triste eller sinte», kan vi begynne å skamme oss over våre egne følelser og tro at det er noe galt med oss for å ha dem.

5. Overfladiske relasjoner

   • Mennesker som praktiserer toxic positivitet unngår ofte dype og meningsfulle samtaler om vanskelige følelser. Dette kan føre til relasjoner som mangler emosjonell dybde og støtte.

Hva kan man gjøre i stedet?

• Akseptere alle følelser – Det er greit å ha dårlige dager, og det er greit å kjenne på vanskelige følelser.
• Være en støttende samtalepartner – I stedet for å si «se på den lyse siden», kan du si: «Jeg skjønner at dette er vanskelig for deg, hvordan kan jeg støtte deg?»
• Uttrykke følelser på en sunn måte – Gjennom skriving, terapi, samtaler med venner eller meditasjon kan man bearbeide følelser uten å undertrykke dem.
• Gi rom for nyanser – Livet er ikke bare svart-hvitt. Å anerkjenne både gode og dårlige dager er en sunn måte å leve på.